Vejeteryan Diyeti Nasıl Olur

Vejeteryan Diyeti Nasıl Olur

Vejeteryan Diyeti Nasıl Olur Vejeteryan Diyeti Nasıl Olur, Son zamanlarda sağlık beslenme ve bitkisel ürünlerin tüketimi artmaktadır. İnsanlar artık kilolarından kurtulmak için, daha sağlıklı yollarla kilo vermeyi tercih etmeye başladı. Araştırmalara göre yetişkin nüfus da %2,5 lik kısım et ve balık ürünleri tüketmemektedir. Bazı kişiler dinsel sebeplerden ya da etik etmenlerden dolayı vejetaryen diyetini tercih […]

Vejeteryan Diyeti Nasıl Olur

Vejeteryan Diyeti Nasıl Olur, Son zamanlarda sağlık beslenme ve bitkisel ürünlerin tüketimi artmaktadır. İnsanlar artık kilolarından kurtulmak için, daha sağlıklı yollarla kilo vermeyi tercih etmeye başladı. Araştırmalara göre yetişkin nüfus da %2,5 lik kısım et ve balık ürünleri tüketmemektedir. Bazı kişiler dinsel sebeplerden ya da etik etmenlerden dolayı vejetaryen diyetini tercih etmektedir. Vejetaryendiyeti, hemen kilo vermeye yardımcı olurken aynı zamanda birçok hastalığa karşıda vücudu korumaktadır.

Vejetaryen diyetinde et ve et ürünleri yer almadığı için, vitamin ve mineral bakımından eksik olduğu düşünülmektedir, ancak aksine en faydalı diyetlerden birisidir. Hatta kronik hastalıklara yakalanma riskini ortadan kaldırır, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi hastalıkların risk faktörlerini ortadan kaldırmaya da yardımcı olmaktadır.

Vejetaryen diyeti nedir

Tüm vejetaryen diyeti kilo vermeye yardımcı değildir, her kişiye göre farklı bir vejetaryen diyeti uygulanmalıdır, çünkü bazı vejetaryen diyet yağ bakımından zengin olabilmektedir.

*Besinsel değerini artırıcı kuvvetlendirilmiş gıdalar tüketilmelidir

* kalsiyum, D ve B12 vitaminin alımına özen gösterilmelidir,

*soya ve tofu tercih edilmelidir,

*kalsiyum bakımından zengin olan yeşil yapraklı besinler tüketilmelidir

*yediğiniz yiyeceklerdeki besin değerini artırmak için fındık tüketimine özen gösterin,

*günlük olarak mineral tüketimine özen gösterin,

*az yağlı süt ürünleri tüketmeye çalışın,

*omega-3 tüketimine dikkat edin,

*hafta da bir günde olsa et ya da balık yemeye çalışın,

Vejetaryen diyetinde, uzamanlar sağlık bir yaşam tarzı olduğu için, hafta da birkaç kez balık, et ve tavuk tüketimine özellikle dikkat çekmektedir.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM